O primeiro programa que ensina exercícios de fortalecimento abdominal, reabilitação pélvica associado à técnicas comportamentais.
Para quem é indicado?
Para mulheres que...
Querem reduzir circunferência
abdominal, ficar com a
cintura mais fina e firme com
5 minutos de exercício por dia.
Sofrem com Diástase
Abdominal e incontinência
urinária.
Querem redução da
ansiedade, estresse e
melhorar sua rotina.
Querem melhorar a vida
sexual e evitar a queda do
útero e bexiga.
Querem melhorar postura
e dores na coluna.
Modalidade
on-line
Acesso de
12 meses
Início
imediato
O que você vai encontrar
Técnicas e Ferramentas Comportamentais
Nesse módulo, vai desenvolver sua autodisciplina e aprender a vencer a autossabotagem que te faz desistir no meio do caminho.
Autoavaliação
Você vai aprender a tratar gordura localizada, flacidez, fraqueza muscular, e a identificar se seu volume abdominal é provocado por uma Diástase.
A importância de conhecer seu corpo
Nesse módulo vai aprender sobre a pelve feminina e seus músculos, incontinência urinária e fazer seu diário miccional.
Exercício InCorpore para afinar a cintura, prevenir e tratar Diástase, Incontinência urinária de esforço.
Nessa aula aprenderá como respirar, mobilizar o diafragma e fazer o vácuo, corretamente.
Primeiros passos para ativar corretamente o assoalho pélvico
Nesse módulo vai aprender sobre
benefícios da ativação e
como realizá-los.
Exercícios de ativação pélvica e abdominal
Ensinaremos você a realizar na
prática os exercícios aprendidos
no módulo anterior.
O Programa InCorpore já transformou
a vida de dezenas de mulheres!
Saiba mais
Nossas vantagens
Resultados com 5 minutos
de exercícios diários.
Liberdade para fazer
aonde você desejar.
Ferramentas comportamentais
que ajudam nos seus objetivos.
4 bônus exclusivos e plantão
tira dúvidas via Whatsapp
Além de tudo o que o Programa oferece
você terá acesso a bônus exclusivos!
01. Treino Express e orientação nutricional
Sobre o treino
Aulas rápidas de 15 min para acelerar seu metabolismo, definir e ajudar a aumentar seus resultados.
As aulas são personalizadas para você que tem Diástase e Incontinência Urinária. Você pode treinar tranquila, pois todos os
exercícios não possuem contra indicação.
Orientações da Nutri
Cardápio de orientação alimentar para as refeições.
Feito pela nutricionista, são ideias e sugestões para suas refeições. Não é uma dieta, mas sim uma orientação que você deve
adequar à sua realidade e ao seu gosto!
02. Vídeo aula com a nutri: Você pode comer de tudo! Desmistificando mitos do emagrecimento
Essa aula da Nutri vai fazer você ver a comida de forma diferente, vamos desmistificar mitos do emagrecimento que
atrapalham seu resultado.
03. E-books exclusivos
O primeiro é de receitas práticas, saudáveis e saborosas. O segundo é para organização e planejamento alimentar diário
e o terceiro ensinará técnicas de emagrecimento sem dietas, para auxiliar na perda de peso.
04. Diário Miccional com orientação da Fisioterapeuta Pélvica
Ferramenta para você que sofre com uma incontinência urinária, tem urgência para urinar, acha que vai muitas vezes ao
banheiro para urinar ou simplesmente deveria entender sobre sua bexiga. Aprenda a usar nosso Diário Miccional e entenda
como sua bexiga funciona. Com essa ferramenta conseguirá fazer sua bexiga voltar a funcionar da maneira correta!
Depoimentos
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Consulte nossa FAQ
Ainda com dúvidas?
Através dos exercícios, como tratar sua Diástase, reduzir circunferência abdominal, melhorar Incontinência Urinária com apenas 5 minutos de exercício por dia.
Com as Técnicas Comportamentais, vai aprender a manter organização, foco e não se sabotar.Além disso, vai aprender ferramentas e estratégias para virar de vez a chave que ainda te bloqueia mentalmente e te faz desistir no meio do caminho.
Pela plataforma de cursos online Hortmart.
Você terá 12 meses de acesso ao programa.
Você terá nosso acompanhamento diário pelo grupo exclusivo para as alunas no WhatsApp.
Vai conseguir sim! Gravamos os exercícios detalhando cada passo simples e fácil. O que oferecemos é quase uma consultoria, nossa disponibilidade para as alunas é muito maior.
Você poderá assistir e rever quantas vezes achar necessário as vídeo aulas na plataforma (Essa é uma das vantagens de se fazer online). E se surgir qualquer dúvida, você terá assessoria das mentoras.
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